FAQ – Häufige Fragen

Was macht ein Personal Trainer eigentlich genau?

Als Personal Trainer erstelle ich für dich individuelle Trainings- und Ernährungspläne. Du bekommst bei mir eine rundum Betreuung für dein Training. Das heißt, ich hole ich dich dort ab, wo du gerade stehst und unterstütze dich dabei Schritt für Schritt deine Ziele zu erreichen.

Ganz egal, ob du Muskeln aufbauen oder Fett abbauen möchtest. Ich baue dir einen Plan, der zu dir und deiner individuellen Lebenssituation passt und sorge dafür dass du motiviert bleibst und Spaß an Bewegung, Training und einem gesunden Lifestyle findest.

🏋️‍♂️ Für wen ist mein Personal Training geeignet?

Mein Coaching richtet sich besonders an Menschen die beruflich stark eingespannt sind. Das heißt: Selbstständige, Unternehmer:innen und Führungskräfte, die wenig Zeit, viel Stress, aber hohe Ziele haben.

Wenn du also keine Lust hast dich selbst zu sehr mit dem Thema zu beschäftigen, und nach jemandem suchst, der dir den zusätzlichen Mentalload abnimmt, damit du dich nur aufs Training konzentrieren musst, bist du bei mir genau richtig.

Außerdem ist mein Trainingsansatz sehr gut für Männer über 30, 40 und auch 50 geeignet, die sich die letzten Jahre haben gehen lassen und ihre Gesundheit vernachlässigt haben. Euch helfe ich dabei lästige Pfunde loszuwerden. Wieder fitter und vitaler zu werden damit ihr noch lange mit eurer Partnerin und Kindern mithalten könnt und euch nicht frühzeitig die Energie ausgeht.

Eine weitere Gruppe, bei der mein Trainingsansatz sehr bliebt ist, sind Frauen in der Menopause und Perimenopause. Diese Zeit stellt für viele Frauen eine besondere Belastung dar und erfordert besondere Aufmerksamkeit. Durch meinen speziellen Trainingsansatz wirken wir einigen Begleiterscheinungen in dieser Zeit entgegen.

Insgesamt ist Personal Training mit mir für dich perfekt geeignet, wenn du Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen willst, um einfach schlank, definiert und athletisch zu sein. Ich mach mit dir kein Bodybuilding. Aber ich sorge dafür, dass du sowohl im Anzug, als auch im Abendkleid eine super Figur machst.

Mit meinem Coaching-Ansatz verfolge ich das Ziel, dass du Spaß und ein gesundes Verhältnis zu Training und Ernährung bekommst. Es kann nicht das Ziel sein, dass du für den Rest deines Lebens dogmatisch auf irgendwas verzichtest und dich einschränkst.

Ich möchte dir dabei helfen einen gesunden Bezug zu allen Lebensmitteln zu bekommen, emotionale Trigger zu erkennen und zu umgehen und dir Gewohnheiten anzueignen, die dir langfristig und dauerhaft zu deinem Traumkörper verhelfen.

🕒 Wie oft sollten wir zusammen trainieren?

Das hängt von deinem Ziel und deinem Alltag ab. Viele meiner Kunden trainieren zwei- bis dreimal pro Woche mit mir oder nach Plan. Wichtig ist nicht nur die Häufigkeit, sondern auch die Qualität und Struktur des Trainings.

Dir sollte natürlich klar sein, dass du mit 3×2 Stunden Training pro Woche deutlich mehr erreichst, als mit 1×45 Minuten. Daher ist meine Empfehlung mindestens 1x pro Woche mit mir zu trainieren und 1 bis 2 zusätzliche Einheiten für dich selbst zu absolvieren.

📍 Wo findet das Training statt?

Ich trainiere mit dir in Köln bei dir zu Hause, im Fitnessstudio oder Outdoor im Park. Besonders auf die Gegenden Kölner Innenstadt und Südstadt, Rodenkirchen, Lindenthal (Sülz, Junkersdorf und Müngersdorf und auch Ehrenfeld verteilt sich mein Kundenstamm.

Wenn du nicht in Köln wohnst, ist das kein Problem: Über mein Online Coaching begleite ich dich deutschlandweit per Videoanalyse, WhatsApp Betreuung und regelmäßigem Check-In-Calls.

Darüber hinaus besteht die Möglichkeit mich für Gruppentrainings, Workshops und Seminare zu buchen. Im Raum NRW biete ich Unternehmen zudem die Möglichkeit mich als Gesundheitscoach für ihr Unternehmen zu buchen. Hier biete ich z.B. Firmen Fitness Programme, Workshops und Seminare für Rückengesundheit, Stressbewältigung, Resilienztraining, Entspannung, Ernährung & Teambuilding an.

💶 Was kostet Personal Training in Köln?

Die Preise hängen von der Trainingshäufigkeit und dem Coaching-Paket ab. Einzelstunden starten in der Regel ab 140,- €, bei mehrmonatigen Programmen gibt es individuelle Pakete.

In der Regel arbeite ich mit 3-Monats-Paketen in denen du 100% committed bist und durchziehst. Statt einer 10er-Karte, die du innerhalb eines Jahres aufbrauchst und so kaum Erfolge siehst.

Am besten buchst du ein unverbindliches Kennenlerngespräch, um dein Ziel und die passende Lösung zu besprechen.

⚡ Was ist funktionales Training?

Funktionales Training kombiniert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Ich nutze eine Mischung aus Krafttraining mit Gewichten, Bodyweight-Übungen, Calisthenics-Elementen und/oder Hyrox-orientierte Workouts, um deinen Körper alltagstauglich, stark und beweglich zu machen. Damit du vielseitig stark und ausdauernd wirst und bleibst.

Für die konkrete Erstellung spielen jedoch deine individuelle Zielsetzung und körperlichen Voraussetzungen die größte Rolle.

🥗 Unterstützt du auch bei Ernährung und Mindset?

Absolut! Erfolg entsteht nicht nur durch Training. Ich begleite dich mit Ernährungsoptimierung, mentalem Coaching und klarer Zielstruktur, damit du langfristig dranbleibst und Ergebnisse siehst, die bleiben.

Wir starten zuerst mit einer mehrtägigen Ernährungsanalyse. Anschließend optimieren wir gemeinsam Schritt für Schritt deine Ernährung so, dass du gesunde Essgewohnheiten etablierst, die du auch nach unserem Coaching weiter durchziehst.

So erreichst du deine Ziele mit meinem Coaching nicht nur, sondern hältst sie auch danach.

⏱ Wie schnell sehe ich Fortschritte?

Wenn du regelmäßig trainierst und die Ernährung anpasst, spürst du meist schon nach 4 bis 6 Wochen erste Veränderungen. Das heißt, mehr Energie, bessere Haltung, weniger Schmerzen/Verspannungen und ein rundum besseres Körpergefühl.

Nach 3 Monaten sind sichtbare Resultate realistisch, wenn du konsequent durchziehst.

💻 Wie funktioniert dein Online Coaching?

Du erhältst den vollen Zugriff auf deinen persönlichen Coaching-Ordner mit deinem Trainingsplan, Videoanleitungen & Mindset-Tools.  Wöchentliche Check-Ins per Video oder Call, 24/7 WhatsApp Betreuung und Trainings- sowie Ernährungsanalyse und Optimierungen sind auch hier fester Bestandteil des Coachings. So bleibst du auch unterwegs oder auf Geschäftsreise perfekt betreut.

📞 Wie kann ich dich kontaktieren oder ein Probetraining vereinbaren?

Einfach über mein kontakt[at]coachzimo.de, per WhatsApp oder telefonisch [0176/72582821]. 
Gemeinsam besprechen wir deine Ziele und finden heraus, wie du sie am effektivsten erreichst.